Pobierz darmowe PDFy z ciekawymi przepisami na zdrowe i bezcukrowe desery. 

 

 

Pobierz PDF_Warzywne LodyPobierz PDF_Warzywne Ciasta

Rozkochaj swojego malucha w warzywach

Na blogu znajdziecie przepisy na zdrowe bezcukrowe wypieki – idealne dla dzieci, oraz porady jak zdrowiej piec. Moją ogromną pasją z racji mojego zawodu oraz tego, że jestem mamą, to kształtowanie zdrowych nawyków żywienowych u najmłodszych. Na moim blogu dzielę się również z Tobą wskazówkami na temat zdrowej diety oraz jak wychować małego smakosza. Warto zostać ze mną na dłużej. 

Whoopie pies – pulchne ciasteczka bez cukru

Whoopie pies to amerykańskie pulchne ciasteczka z kremem. Zwane także czarnymi księżycami. Są puszyste i miękkie jak babeczki ale formę (kształt, sposób wypiekania) mają ciasteczek. Przekładane kremem, często dyniowym lub śmietankowym.  W internecie znajdziecie...

Ciasto z mango i chia bez pieczenia

Myśląc o świętach myślimy o piernikach, makowcu i sernikach. A dlaczego nie zrobić by czegoś innego o świeżym owocowym smaku? W Lidlu można kupić mango w puszcze, skład to 100% mango i nic więcej. I jest w  cenie świeżego mango. Jednak zaoszczędzamy czas, bo nie...

Kruche ciasteczka pistacjowe bez cukru

Olivka jest fanką orzeszków każdego rodzaju. Słodycze mogą dla niej nie istnieć, natomiast orzeszki to ulubiona przekąska, która zawsze ją ucieszy. Postanowiłam więc wyczarować jakieś pyszne ciasteczka z orzechami w roli głównej. Ja osobiście jestem ogromną fanką...

Bałwankowe kulki mocy

Coś pysznego, pożywnego i bez pieczenia na świąteczny stół.   Składniki:  1 szklanka wiórków kokosowych (plus dodatkowa porcja do obtoczenia) 1/3 szklanki mielonych migdałów 3 łyżki płynnego oleju kokosowego 3 łyżki mleka kokosowego 2 łyżki miodu (opcjonalnie syropu...

Zdrowy lukier na pierniki i ciasteczka

Zdrowy lukier bez cukru, który pięknie ozdobi Twoje pierniki i ciasteczka

Jak jedzą dzieci w polskich żłobkach i przedszkolach – czy jest czym się martwić?

Trudny a jak istotny temat Jak jedzą dzieci w polskich żłobkach i przedszkolach i czy jest czym się martwić? Jest to temat rzeka. Zarówno rodzice jak i same placówki mają różnorakie podejście do tematu żywienia dzieci. Tematu, który jest kluczowy w kwestii rozwoju i...

Muffinki kasztanowo-szpinakowe

To jest zielona kombinacja podobnego przepisu z wykorzysaniem kasztanów, który znajdziesz tutaj. Przepis szybki i bezglutenowy. Ja kocham kolor zielony i kocham dodawać wartości odżywczych wypiekom, stąd pomysł na dodanie szpinaku. Pomimo, iż to ciasto jest już...

Kasztanowe muffinki z 3 składników

Pokochacie te babeczki 😉 Bo są ekspresowe i małoskładnikowe. Jedyna czasochłonna trudność to przygotowanie kasztanów, ich upieczenie lub ugotowanie a następnie obranie. Ja zatrudniam do tego całą rodzinę, aby się do kasztanów nie zniechęcić. Są bardzo wartościowe i...

Wegańskie brownie z jaglaną dynią

Ten przepis powstał na bazie innego przepisu z kaszą jaglaną. Postanowiłam sprawdzić czy wyjdzie to ciasto w nowej odsłonie, z dodatkiem dynii. I wyszło bardzo smacznie i kolorowo. Prawda taka, że smaczne brownie zawsze się obroni, w każdej wersji.  Składniki: Na...

Pyszne ciasto z jadalnych kasztanów

Kocham piec z tego co rośnie, co zdrowe i naturalne. Warzywa i wszelkie rośliny są pysznym dodatkiem do ciast i deserów. Wiosną zachęcam do zbierania i jedzenia pokrzywy. Jesienią będę namawiać do jadalnych kasztanów. Sama odkryłam je w zeszłym roku, choć jadłam już...

Dietetyk z pasją 

Na co dzień pracuję jako dietetyk zdrowia publicznego w organizacji pozarządowej, m.in. nadzorując narodowe kampanie żywieniowe, tworząc szkolenia, poradniki o tematyce zdrowia, warsztaty dla rodzin. A także szkoląc innych trenerów w zakresie żywienia dzieci. Angażuję się w różne projekty promujące racjonalne odżywianie i zdrowy styl życia.